Vielleicht hast du dich auch schon einmal gefragt, warum Wasser trinken eigentlich so wichtig ist. Was ist das Besondere am Wasser? Kann ich Wasser nicht auch durch Säfte oder Softdrinks ersetzten? Und was, wenn ich einfach nicht so viel Durst habe?
Lass uns also herausfinde, warum denn Wasserkonsum so wichtig für uns ist.
Kinder bestehen zu 80% aus Wasser, eine erwachsene Frau noch zu 50-55%. Die Menge nimmt mit steigendem Alter weiter ab, was man der Haut leider auch ansieht. Viel Wasser zu trinken ist also wichtig, um möglichst lange eine jugendliche, straffe Haut zu erhalten. Da Wasser wichtige Mineralstoffe enthält, sollte es nicht durch zuckerhaltige Flüssigalternativen ersetzt werden. Wasser ist das beste und zugleich preisgünstigste Schönheitsmittel was es gibt.
Als Erwachsener wird eine Flüssigkeitsmenge von 1,5 Liter pro Tag empfohlen. Bei Hitze oder bei schweißtreibendem Sport muss die Menge erhöht werden. Dabei sollte nicht auf das “Durstgefühl” gewartet werden. Durst ist nämlich schon ein Alarmsignal des Körpers, dass bereits zu wenig getrunken wurde und der Speicher dringend aufgefüllt werden muss.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Gesundheit der Haut von entscheidender Bedeutung. Wasser trägt dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie prall und strahlend zu halten. Darüber hinaus unterstützt es die Regeneration der Hautzellen und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, das Auftreten von Hautunreinheiten zu reduzieren und ein jugendliches Erscheinungsbild zu bewahren.
Aber nicht nur für das jüngere Aussehen der Haut ist eine ausreichende Zufuhr von Wasser enorm wichtig.
Es gibt übrigens einen guten Trick um festzustellen, ob dein Körper gut genug mit Wasser versorgt ist:
Kneife mal in deinen Handrücken und ziehe die Haut etwas hoch. Je länger sie braucht um sich wieder zu glätten, desto größer ist dein aktueller Bedarf an Wasserkonsum.
– Sofern es um Wasser geht, natürlich ;-). Wasser erhält unsere Zellen funktionstüchtig, es transportiert Nährstoffe im Körper und schwemmt Giftstoffe aus. Daher sollte man nicht erst auf das “Durstgefühl” warten, sondern jeden Tag für eine ausreichende Flüssigkeitsmenge von 1,5 Liter Wasser sorgen.
Trinke morgens gleich nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser. Das warme Wasser regt den Stoffwechsel an, fördert die Verdauung indem es den Magen-Darm-Trakt entspannt. Giftstoffe werden ausgespült und der Kreislauf wird in Gang gesetzt. Auf Dauer wirst du auch eine Verbesserung der Hautqualität feststellen können.
Denk dran:
Durch Stoffwechselprozesse, Schwitzen, sowie beim Atmen über die Lungen verlieren wir bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag. Dieses Defizit muss wieder aufgefüllt werden.
1. Hydratation: Ausreichendes Trinken von Wasser kann dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Trockenheit zu verhindern. Eine gut hydrierte Haut fühlt sich geschmeidig an und sieht strahlend aus. 2. Zellerneuerung: Wasser unterstützt die Regeneration der Hautzellen, was zu einer gesünderen und jugendlicheren Haut beiträgt.
1,5 Liter sollten es jeden Tag schon sein. Auch ungesüßter Tee, Fruchtsaftschorlen im Mischungsverhältnis 1/3 sind dabei erlaubt. Verzichte aber möglichst auf zuckerhaltige Getränke, Energy-Drinks und Light-Getränke.
Es ist wichtig, täglich ausreichend Wasser zu trinken, um die Gesundheit und das Erscheinungsbild der Haut zu unterstützen.
Falls dir reines Wasser zu fad erscheint, kannst du auch Kräuter oder Früchte hinzufügen. Ein paar Zitronen- oder Limettenscheiben, ein Stängel frische Minze oder Zitronenmelisse oder auch ein Stück Ingwer geben dem Trinkwasser auf natürliche Art ein schönes Aroma.
Probiere es doch einfach mal aus! Ich habe dir unten mal den Link zu einem inspirierenden Buch eingefügt, wie du aus Wasser Vitaminwasser machen kannst.
Neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ist auch Kollagen wichtig für unsere Haut. Mehr erfährst du hier: Kollagen für Frauen ab 50 – Wirkung, Erfahrungen und die besten Produkte
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es bietet eine gute Anzahl an schönen Ideen, wie du dein Wasser bereichern kannst. Vor allem für Frauen, denen das pure Wasser zu eintönig ist und die die Abwechslung lieben
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1. Trage immer eine Wasserflasche bei dir, um auch unterwegs ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen.
2. Stelle dir tägliche Ziele für den Wasserkonsum und halte sie ein.
3. Ergänze deine Ernährung mit wasserreichen Lebensmitteln wie Gurken, Wassermelonen und Orangen, um deinen Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen.
4. Passe die Flüssigkeitsmenge dem Bedarf an. Wenn du viel schwitzt brauchst du mehr Flüssigkeit.
5. Starte am besten schon vor dem Frühstück mit einem Glas warmen Wasser. So wird der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen, der über Nacht entstanden ist und der Stoffwechsel wird angeregt
Denke daran, dass eine angemessene Flüssigkeitszufuhr nicht nur für deine allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Schönheit deiner Haut von großer Bedeutung ist. Wasser ist das beste und preisgünstigste Schönheitsmittel was es gibt.
Dieses Buch enthält nicht nur wunderschöne Fotos sondern veranschaulicht auf eindrucksvolle Weise, dass Wasser ein perfekter Informationsspeicher ist. Es ist einfach faszinierend.
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Das Leitungswasser enthält immer noch viel Kalk und je nachdem wie alt die Leitungen in deinem Haus sind, können auch noch andere Schadstoffe enthalten sein. Wer keine Flaschen mehr schleppen möchte, ist mit einem guten Wasserfilter für zu Hause bestens beraten.
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