Gesunde Gewohnheiten sind entscheidend für ein gesundes und glückliches Leben. Sie helfen dabei, Krankheiten vorzubeugen, das Wohlbefinden zu steigern und die Lebensqualität zu verbessern. Durch die Einführung gesunder Gewohnheiten in deinen Alltag kannst du langfristig positive Veränderungen für deine Gesundheit erreichen. Es ist nie zu spät, um damit anzufangen und es ist sogar leicht, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln!
Seit ich vor einiger Zeit einen Hund in Pflege hatte, weiß ich, wieviel mehr Bewegung in den Alltag kommt, wenn man täglich bei Wind und Wetter mit dem Tier raus muss. Für mich steht fest, sobald es meine Lebenssituation erlaubt, schaffe ich mir eine kleine vierbeinige Fitnesspartnerin an. Die Begeisterung, die die Fellnase an den Tag legt, wenn es ums Gassigehen geht, ist schlichtweg ansteckend. In Bewegung zu kommen ist mir noch nie so leicht gefallen, wie in meiner Hunde-Sitting-Zeit.
Nicht immer und für jeden ist das die ideale Lösung. Es gibt natürlich Alternativen. Wie wäre es mit einem Sportverein, einem VHS-Kurs, Verabredungen mit Freunden, Bekannten, Nachbarn für regelmäßige Spaziergänge, Joggingrunden oder Nordic-Walking? Oder ein Tanzkurs?
Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Denn aus regelmäßigen Verhaltensweisen entstehen Gewohnheiten. Und: alles, was wir gewohnheitsmäßig tun, fällt uns leicht. und es ist
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die körperliche Fitness und kann das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit verringern. Versuche, mindestens 30 Minuten pro Tag aktiv zu sein, sei es durch Spaziergänge, Joggen, Radfahren oder andere Sportarten, die dir Spaß machen.
Oft fällt es leichter, wenn man die nötige Bewegung in den Alltag einbaut. Zum Beispiel könnte man das Auto stehen lassen und mit dem Rad zur Arbeit fahren. Oder man kann die Bahn nehmen und grundsätzlich eine Haltestelle früher als nötig aussteigen. Wer dann noch grundsätzlich die Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe wählt, hat wieder ein paar Bewegungspunkte gesammelt.
Fast alle Menschen sitzen sowohl täglich im Job als auch in der Freizeit viel zu viel. Am Schreibtisch, auf dem Sofa vor dem Fernseher, im Wartezimmer beim Arzt, im Kino, im Theater, in der Oper, wenn wir uns mit Freunden zum Essengehen verabreden… überall und ständig sitzen wir.
In der Tat ist das viele Sitzen äußerst schädlich für unseren Körper.
Wie kann man Unterbrechungen einbauen? Indem man sich Gründe zum Aufstehen schafft.
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für deine Gesundheit. Achte darauf, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu dir zu nehmen, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette. Vermeide den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln. Eine gesunde Ernährung versorgt deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und Energie, die er benötigt, um optimal zu funktionieren.
Nicht zuletzt ist eine ausgewogene Ernährung, die den Körper mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien versorgt, nicht nur für die Fitness sondern auch für die Entspannung und den Schlaf wichtig.
Unter den Rubriken “Ernährung” und “Wellbeing” findest du viele konkretere Tipps.
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Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unerlässlich. Schlafmangel kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Stimmungsstörungen. Versuche, jeden Tag sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen, um dich ausgeruht und energiegeladen zu fühlen.
Immer mehr Menschen klagen über Ein-und Durchschlafprobleme. Gehörst du auch dazu?
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